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건강한 삶/몸 건강14

심장을 젊게 해주는 방법이 바로 배꼽에 있네요. www.youtube.com/embed/1mUB0-coDE0" YouTube www.youtube.com건강하기 위해 운동을 해야 하는데, 대부분 나이가 들수록 운동은 안 합니다.  그러면 혈관에 여러 가지 노폐물도 끼게 되고 심장도 근육이 노화가 되고 그래서 이 심장에 도움을 주어야 돼요.  심장을 젊게 해주는 방법이 바로 배꼽에 있습니다. 우리의 피 3분의 2가 모여 있습니다. 배꼽, 여기를 제2의 심장이라고도 합니다.....  [일지의 브레인명상] 2021. 3. 18.
장생(長生)을 하기 위해서는 장생(長生)의 사례를 한번 살펴보자. 장생의 대표적인 예는 이미 작고하신 전 문교부 장관 민관식옹이다. 89세의 나이로 별세한 그 분은 2006년 작고하기 전날까지 테니스를 즐겼다. 매일 1시간 이상 걷고, 1주일에 두 번씩 테니스를 쳤다. 테니스는 격하고 운동량이 많은 운동인데, 젊은 사람도 그 분의 체력과 노련함을 당해 내기 힘들었다고 한다. 그리고 누군가가 자신을 ‘오빠’라고 불러주면, 뇌에서 엔돌핀이 많이 나온다며 좋아했다. 세상을 떠날 때까지‘영원한 젊은 오빠’라는 별칭을 갖고 있었던 민관식옹은 자신의 수명과 건강수명이 일치하는 사례이다. 건강하게 자신의 꿈을 실현하며 행복하게 오래 산 장생의 사례라고 볼 수 있다. 장생을 하려면 장생체질이 되어야 한다. 나이만큼 늙어서도 안 되고, 빨리 늙는 .. 2021. 1. 13.
장생(長生)이란 장생(長生)은 모든 인간이 바라는 소망이다. 우리나라 평균수명은 83.3세라고 한다. 이제는 정말 기대수명 100세도 바라보고 있다. 그리고 전체 인구에서 65세 이상이 차지하는 비율이 점점 증가하여 고령화 사회가 일반적인 추세가 된 것을 감안하면, 장생의 소망은 외형상 이미 이루어진 것처럼 보인다. 그러나 세계보건기구에서 발표한 조사 자료에 의하면, 우리나라의 평균수명에 비해 건강수명은 65~70세라고 한다. 건강수명이란 실제로 얼마나 오래 사는 것이 아닌, 언제까지 건강하게 살았는지에 대한 수명이다. 아래는 2008~2018년 평균 시대수명 추이이다. 이러한 수치는 노년을 건강하게 보내는 기간이 짧고, 그 시간을 질병에 시달리거나, 병상에 누워서 보낸다는 의미다. 이 통계는 오래 산다는 것과 건강하게.. 2021. 1. 12.
5분의 기적, 푸시업 많은 사람들이 건강의 중요성과 운동의 필요성은 절감하면서도 행동은 차일피일 미룬다. 여러 가지 이유가 있겠지만 그 중에서도 시간이 없다는 핑계가 1순위일 것이다. 푸시업은 이런 핑계를 단번에 잠재울 수 있는 운동이다. 하루 5분만 투자하면 된다. 아무리 바쁜 사람이라도 자투리 시간 5분은 낼 수 있다. 5분이면 푸시업 100개를 하고도 남는 시간이다. 현대인의 질병은 대부분 스트레스와 잘못된 생활 습관에서 비롯한다. 특히 운동 부족은 면역력을 떨어뜨리는 주 요인이다. 인간은 원래 가만히 있도록 만들어지지 않았다. 몸의 입장에서 보면 한 자리에서 대부분 시간을 꼼짝하지 않고 지내는 것만큼 부자연스러운 것도 없다. 생명체는 활발하게 움직여야 한다. 움직여야만 온 몸에 피를 보내는 심장이 펌프질을 힘차게 하고.. 2020. 12. 18.
채식 위주로 지구를 힐링해요 많은 매체에서 먹방, 쿡방을 다양한 방법으로 다루고 있는데요. 그만큼 사람의 생활에서 빠질 수 없는 중요한 '식'이기 때문이겠지요. 요즘 우리 식생활에서 가장 큰 문제는 과도한 육식 문화입니다. 사실 매 끼니 고기가 없으면 제대로 못 먹은 듯하고, 외식이라도 하려면 고깃집에서 외식을 해야 모두가 만족하는 세태가 됐습니다. 어린 시절에는 소고기는 오직 미역국 끓일 때만 넣는 것인 줄 알았는데, 지금은 나도 모르게 1년에 몇 번은 소고기 로스를 먹는 게 큰 즐거움이 되어 버렸네요. 키우던 닭도 어쩌다 귀한 손님이 와야 겨우 상에 올랐는데, 요즘은 고기를 거의 매일 먹으니 지나쳐도 너무 지나친 것 같아요. 그러나 현재 우리의 식생활은 서구화된 식단으로 변해있습니다. 옛날 밥상에는 밥, 국, 김치, 나물 등이 .. 2020. 12. 3.
짐험블 박사의 MMS요법 [21 세기 기적의 미네랄 (Jim Humble 저) 요약 번역] MMS 란 무엇인가? Sodium Chlorite를 용해시킨 Stabilized Oxygen은 물과 반응하여 아주 천천히 과산화염소를 방출한다. 통상 Stabilized Oxygen에는 3.5% Sodium Chlorite가 들어있는데, 내가 MMS라고 이름 붙인 것에는 28%의 Sodium Chlorite가 들어 있다. 즉, Stabilized Oxygen보다 8배가 강력한 항균솔루션이라 할 수 있다. 또한 식용 가능한 산(예: 구연산)의 첨가로 과산화염소가 지속적으로 방출되게 함으로써 그 효과를 더욱 강력하게 하였다. 과산화염소(Chlorine Dioxide)란? 염소(Chlorine)와 과산화염소는 약 100 년 이상 소독제로 사용되.. 2020. 11. 24.
피부미용의 동의보감_건강을 위한 24시간 생활법 다음의 글은 한의학박사 송점식 님이 쓴 {한방피부미용}(효림) 이라는 책에서 인용합니다. 참고로 저자 송점식(宋点植) 박사는 경희대학교 한의과 대학을 졸업하고 경희대 대학원에서 한의학 석사 및 박사학위를 취득하였습니다. 또한 한의학의 근본원리를 심도있게 배우고자 동국대학교 대학원에 입학하여 철학을 공부하였으며, 전국의 숨어있는 기인들을 찾아 한의학의 진수를 익혔다고 합니다. 저서로는 {장부론}, {의학집요}, {동의생리학)}이 있으며, [정서변화와 담과의 상관성에 관한 실험적 연구] 등 10여편의 논문을 발표하였습니다. [ 5천년 한의학의 진수를 담은 피부미용의 동의보감_피부와 건강을 위한 24시간 생활법] 우리의 피부는 몸 속의 오장육부와 밀접한 관련이 있다. 오장육부에 이상이 생기면 피부를 통해 금방.. 2020. 11. 18.
유익균을 늘리는 프로바이오틱스로 장건강 지켜요 우리 몸에는 많은 미생물이 살고 있습니다. 인체 내의 미생물은 100조개라고 하며, 우리 몸에 가장 많이 살고 있는 곳은 대장이라고 합니다. 이러한 미생물 무게만으로 2킬로 정도 된다고 하니 엄청난 양이죠? 그런데 이 미생물은 우리 몸에 어떤 영향은 미칠까요? 미생물은 크게는 우리 몸에 독이 되는 유해균, 그리고 우리 몸에 도움이 되는 유익균이 있다고 볼 수 있습니다. 프로바이오틱스는 우리 몸의 유익균을 말합니다. 충분한 양을 섭취했을 때 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균이고, 흔히 우리가 알고 있는 유산균이 있습니다. 예전에는 유산균이 유익균의 대명사처럼 쓰였는데 최근에는 다른 박테리아나 효모도 우리 몸에 좋은 유익균이 많기 때문에 프로바이오틱스라는 용어로 최근 사용하고 있습니다. 프리바이오틱스는 .. 2020. 11. 16.
배꼽힐링은 올 겨울 나의 건강 지킴이 오늘은 제가 매일 즐겨 하는 배꼽힐링기를 소개합니다. 배꼽은 제중(臍中), 기사(氣舍), 기합(氣合) 등으로도 불리며, 임맥(任脈)에 속합니다. 해부학적으로 지방조직이나 근육은 없고 바로 복막에 연결됩니다. 그래서 침을 놓거나 강한 자극은 금합니다. 그러나 면역세포의 70% 이상이 복부에 존재하기 때문에 평소 복부를 따뜻하고 순환이 잘 되게 하면 좋아요. 그래서 자주 마사지를 해주면 몸의 진기(眞氣)를 충실(充實)하게 하며, 정신적으로 충만한 느낌을 가지게 하며, 체력을 증진시키고, 허리 근육을 강하게 하며, 안색을 홍윤(紅潤)케 하고, 귀와 눈을 밝게 하며, 연년익수(延年益壽) 하는 작용을 일으킨다고 한의서에는 나와 있습니다. 또한 장에는 약 4~6억개의 뉴런이 있습니다. 그래서 장을 제2의 뇌라고 부.. 2020. 11. 13.
훌다클락_간청소 첫 단계-약 3주간의 기생충 청소의 시간을 가진다. 기생충 청소는 일전에 제가 올린 글 내용 찾아보세요~ 아래 요기 lux1000.tistory.com/37?category=917220 훌다클락_간청소 하기 전 기생충 청소 예전에 간정화 프로그램을 체험한 적이 있었습니다. 당시 항상 머리가 무겁고 살은 계속 찌고, 병원에서는 지방간이라고 하고.. 나름 건강하다 항상 자부해왔는데 세월 앞에는 장사 없네요. 그 lux1000.tistory.com 사실은 이때가 자기가 간청소는 언제 어떻게 할 것인지를 미리 준비하는 시간이기도 합니다. 그러면서 전 이때 훌다클락에서 구입한 약초와 캡슐들이 있습니다. - 간보조차 (Quick Liver & Gallbladder Cleanse) - 엡솜염 (Magnesium Su.. 2020. 11. 12.
훌다클락_간청소 하기 전 기생충 청소 예전에 간정화 프로그램을 체험한 적이 있었습니다. 당시 항상 머리가 무겁고 살은 계속 찌고, 병원에서는 지방간이라고 하고.. 나름 건강하다 항상 자부해왔는데 세월 앞에는 장사 없네요. 그래서 간정화 프로그램, 간청소라고도 하죠. 체험한 적이 있어 이번에는 직접 필요한 것을 사서 혼자 해봤었습니다. 그때 경험 올려보아요 먼저 준비할 것은, 아래 3개가 필요합니다. 1. 정향 (Cloves) 2. 흑호두액 (Green Black Walnut) 3. 쑥 (Super W Blend) 전 이것을 훌다클락 닷컴 사이트에서 샀어요. www.huldakorea.com/cart 먼저 기생충 기초 청소셋 1단계 (3세트 아이템) 복용법 [1] Clover라고 써있는 것이 정향 캡슐입니다. (식사13분전 공복에 먹는데 위가.. 2020. 11. 11.
건강 교란 주범 '환경 호르몬' - 인체에 유해한 화학물질, 열 가하거나 자외선 쬐면 발암물질까지 내 뿜기도 시사저널 2010.05.25. 난자와 정자가 만나 태아가 자궁에 착상된 후 태아가 성장하면서 남녀로 발달하는 것, 이 모든 것이 호르몬을 통해 조절된다. 호르몬은 인간의 생리적인 활동이 근간을 이루기 때문이다. 그런데 외부의 화학물질로 인해 이러한 호르몬 작용이 교란되면 우리 몸에 심각한 위협이 될 수 있다. 호르몬 흉내을 내는 이러한 외부 물질을 환경 호르몬(재분비 교란 물질)이라고 한다. 우리 생활을 보면 자주 쓰는 물통, 식기, 포장재, 장남감, 의료기기 등 온갖 화학물질로 둘러싸여 있다. 그러므로 인해 내분비계에 미치는 대표적인 영향으로 호르몬 분비의 불균형, 생식 기능 저하 및 생식기관 기형화, 생장 저해, 암 유발, .. 2020. 11. 5.
틱낫한스님의 (참기름 가글) 치유요법, 오일풀링 Oil Pulling btn 불교방송 틱낫한 스님의 강연 바른 행위의 수행 2부 중에서 치유에 관한 내용을 올려봅니다.^*^ 저는 여러분과 함께 치유의 수행 한 가지를 나누고 싶습니다. 그것은 '오일 뿔링' 이라고 불리는 것입니다. 한자로 이런 말이 있습니다. 병은 입을 통해서 우리에게 온다라는 것입니다. 이것은 다섯 번 째 마음챙김의 수행 즉 소비에 관한 것입니다. '병중구입' 즉 온갖 질병은 입을 통해서 온다는 것입니다. 인도의 의학 전통인 아유 베다에서는 질병이 입을 통해서 빠져나올 수 있다고 말합니다. 질병이 입을 통해 우리 몸으로 들어온다면 입을 통해 몸 밖으로 나오는 것 도 가능할 것입니다 그것은 '병중구출' 입니다. 인도의 의사 카라치는 기름을 이용해 우리 입안을 깨끗하게 할 것을 제안합니다. 참기름이나 해바라기.. 2020. 11. 1.
유독 뻑뻑해지는 눈, 방치하지 말기 최근 시력감퇴, 눈 피로, 눈 충혈, 눈의 이물감, 눈물 등 증상을 호소하는 이들이 많다. 이는 안구건조증의 대표적인 증상으로 안구의 수분이 적어 안구 표면이 손상되어 눈이 시리거나 건조해지고, 통증을 동반한다. 안구건조증은 눈의 과로, 건조한 환경, 스트레스, 노화, 미세먼지 등 원인이 다양하다. 또 최근에는 장시간 스마트폰을 사용하는 이들이 늘면서 안구건조증이 누구나 겪게 되는 흔한 증상이 되어버렸다. 이러한 안구건조증을 가볍게 생각하는 경우가 많지만 증상을 오래 방치하면 결막염이나 시력저하 등 심각한 문제를 유발할 수 있어 적절한 치료를 받는 것이 중요하다. 안구건조증을 예방하기 위해서는 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용할 경우 50분에 10분 정도는 눈의 휴식을 갖는 것이 필요하다. 또 체내 수분.. 2020. 7. 15.